Spor Esnasında Enerjik Olabilmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz? Enerji Artıran Gıdalar

Spor Esnasında Enerjik Olabilmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz? Enerji Artıran Gıdalar

Spor yaparken enerjiniz eksikse ve sporunuzu tamamlamakta zorluk çekiyorsanız sizlere önereceğimiz besinlerle daha enerjik olabilirsiniz. Beslenme, enerji kazanmanın en temel yoludur. O yüzden tükettiğiniz gıdalara dikkat etmek zorundasınız.

Sporda gösterdiğiniz güzel performans, diyetinizi olumlu şekilde etkileyecektir. Son zamanlarda insanların düzenli olarak spora gitmesine rağmen istedikleri vücuda ulaşamadıkları ve ideal kiloda kalamadıkları görülüyor. Sporda ne kadar verimli vakit geçiriyorsunuz? Egzersiz listenizdeki tüm hareketleri yapabiliyor musunuz? Kendinize koyduğunuz süre veya farklı şekildeki hedefleri gerçekleştiremiyorsanız performansınızı bir kez daha gözden geçirmeniz gerekebilir. Çünkü ihtiyacınız olan güce sahip olamazsanız yapacağınız spordan beklenen verimi alamazsınız. Bu da beslenme programınızla ilgili olabilir. Çünkü vücudumuza giren vitamin ve mineraller, bizi hayata karşı en iyi şekilde hazırlarken, enerji ve performans bakımından da destekler. İhtiyaç duyduğunuz içerikleri vücudunuz için karşılayamayınca bahsettiğim üzere spordan da verim alamaz hale gelebilirsiniz. Bu nedenle beslenme programınıza bazı besinler eklemeniz gerekebilir. Özellikle de protein bakımından zengin ve vitamin deposu olan besinleri sizlere tavsiye edeceğiz.

Sporda Enerji Artıran Besinler

Yumurta Tüketimine Önem Verin

Spor yaparken hedeflerinizin altında kalıyor ve çok çabuk yoruluyorsanız muhtemelen beslenmenizde bir eksiklik vardır. Beslenme programınıza yumurtayı dahil ettiniz mi? Hangi pişirme şekliyle yapıldığının pek bir önemi yok. İster yağda ister az pişmiş ve isterseniz de tam haşlanmış olsun. İçerisinde bulunan b12 vitamini, kaliteli protein ve sağlıklı yağların etkisini fazlasıyla hissedeceksiniz. Düzenli yumurta tüketimi sonrasında eskisinden daha dinç ve enerjik olabilirsiniz. Elbette yalnızca yumurta tüketmek sizi istediğiniz seviyeye getirme konusunda yetersiz kalacaktır. 

Düzenli Olarak Balık Tüketin

Balık tüketimi, masraflı geliyorsa gün aşırı veya haftada birkaç gün şeklinde de tüketebilirsiniz. Böylelikle omega asitlerinden faydalanmakla kalmayıp çeşitli vitamin ve mineralleri de vücudunuza kazandıracaksınız. Yumurta tüketimi her gün yapılabilir ancak balık tüketimi konusunda bütçeniz el vermiyorsa haftada birkaç gün yeterli olacaktır. Uzmanlar da bunu öneriyor.

Kefir İçmek Enerji Verir

Kefirin daha önce faydalarından bahsetmiştik. Adeta bağırsakların dostu ve kişiye huzur veren bir içecek türü olan kefir, aynı zamanda beklentilerin üstünde bir enerji artışı sağlayacak içecekler arasında. Şifa kaynağı olan kefiri her gün bir bardak tükettiğinizde hayatınızın ne kadar değiştiğini fark edeceksiniz. 

Sporda enerjinizi korumanın ve egzersiz sonuna kadar bu enerji ile devam etmenin en önemli yolu beslenmekten geçiyor. Gerekli vitamin ve mineralleri almayan kişilerde genellikle demir eksikliğiyle beraber b12 vitamini eksikliği görülmektedir. Bu eksiklikler de insanı halsiz, bitsin ve düşük enerjili yapmaktadır. Ara öğünlerde yeşilliğe önem vererek salata da tüketebilirsiniz. Sebze ve meyve dengesini de korursanız kısa sürede enerjinizi toparlayacaksınız. Sağlıklı beslenmeye dikkat eden insanların gün içerisinde daha pozitif ve enerji dolu olduğuna rastlamışsınızdır.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.