Sağlıklı Bir Cilde Sahip Olmak İçin 7 Adım

Sağlıklı Bir Cilde Sahip Olmak İçin 7 Adım

En güzel kıyafet sağlıklı cilttir. Hayatımız boyunca sahip olduğumuz yüzlerce kıyafetimiz var, ama sadece bir tenimiz. İyi bir cilt bakım ve stabilite gerektirir.

En güzel kıyafet sağlıklı cilttir. Hayatımız boyunca sahip olduğumuz yüzlerce kıyafetimiz var, ama sadece bir tenimiz. İyi bir cilt bakım ve stabilite gerektirir. Aslında, cilt için yaptığınız hemen hemen her şey genel sağlığımız için iyidir. Çünkü cilt, vücut sağlığının aynasıdır. Sağlıklı bir vücutta ise parlak bir cilt bekleyebiliriz. 

Güneş Koruması 

Cilt yaşlanmasının en büyük nedenlerinden biri UV ışınlarına maruz kalmaktır. Daha net görmek için kapalı cilt bölgeleri ile güneşe maruz kalan bölgeler arasındaki farkı inceleyebilir, kapalı alanlarda cilt kalitesinin daha iyi olduğunu göreceksiniz. Yazın ve kışın UVA ve UVB ışınlarına karşı etkili güneş koruma alışkanlığı çocuklukta başlamalı ve yaşam boyu devam ettirilmelidir. 

Sağlıklı Beslenme ve Su 

Yeterli protein ve taze meyve ve sebze yönünden zengin beslenmeliyiz. Un ve şeker gibi glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak durmalıyız. A, C ve E vitaminlerinden zengin ve antioksidan içeren besinler yemeliyiz. Mükemmel kiloyu korumalıyız ve çok çabuk kilo alıp vermemeliyiz. Bu durum ciltte sarkmalara ve düzensizliğe yol açar. Çok fazla alkol tüketmemeliyiz ve çok su içmemeliyiz. 

Sigarasız Hayat 

Sigara çok fazla toksin içerir. Bu toksinler kan dolaşımına girerek cilde zarar verebilir ve kan damarlarının daralmasına neden olarak besin maddelerini yok edebilir. Ciltte sarkmalara, kuruluğa ve ince çizgilere neden olabilir. Bu nedenle cilt, zamanından daha erken yaşlanır. 

Düzenli Uyku 

Günde 8 saat uyumak, hormonların ve cilt hücrelerinin kendilerini onarmalarına iyi gelir. Bu dönemde kullanacağımız gece kremi bu konuda cildi destekler. Normal uyku saatinin yanı sıra uykuya dalmak ve aynı saatte uyanmak önemlidir. Ayrıca aynı tarafta veya yüzüstü yatmak ciltte kırışıklıklara neden olabilir. Sırt üstü yatmak ve ipek yastık kılıfı kullanmak cilde daha faydalıdır. 

Stres Kontrolü  

Hayatınız stresli ise, lütfen stresle başa çıkmak için bazı yöntemler geliştirin. Stres koşulları altında, başta kortizol hormonu olmak üzere birçok hormon seviyesi değişecektir. Sonuç olarak ciltteki beslenme bozulur ve yaşlanma süreci hızlanır. Yaşam tarzınız ne olursa olsun, kendinize biraz zaman ayırın. Nefes egzersizleri, yoga, meditasyon, doğa yürüyüşleri ve hobiler gibi sizin için iyi olan şeyleri yaparak stresi azaltın. Daha çok gülümseyin ve mutluluk hormonunuzu artırın. 

Düzenli Spor 

Haftada 4 gün, günde 60 dakikalık düzenli egzersiz programı stresi azaltır ve kan dolaşımını düzenler, böylece dokuların beslenmesi ve genç kalması sağlanır. Her sabah kahvaltıdan önce veya sonra bir yürüyüş planı geliştirebilirsiniz. Bu sadece cilsağlığını değil birçok organın sağlığı için de büyük bir şeydir. Egzersiz yaptıktan sonra cildinizin parlamaya ve canlanmaya başladığını izleyebilirsiniz.

Doğru Cilt Bakım Rutini 

Cilt bakımı, cildi anlamakla başlar. Cildinizin özellikleri ihtiyaçlarını belirler. Yanlış ürün kullanımı ve yanlış bakım alışkanlıkları cilt sorunlarına neden olabilir. Yağlı ciltler için hassas cilt bakımı tamamen farklıdır. Ayrıca yaş, mevsimsel değişiklikler, çevresel faktörler, hormonlar ve stres de cilt özelliklerinizi ve ihtiyaçlarınızı değiştirecektir. Bu nedenle 18 yaşında yağlı bir cilde sahip olmak, ömür boyu yağlı bir cilde sahip olacağınız anlamına gelmez. Bu nedenle bu değişikliklere dikkat etmek ve onları yakından takip etmek gerekiyor. 

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.