Vücudunuzdaki Sarkmaları Önlemenin 7 Yolu

Vücudunuzdaki Sarkmaları Önlemenin 7 Yolu

Ciltte görülen sarkmaları önleyici 7 uygulamayı bu yazıda bulabilirsiniz.

Vücudun çeşitli bölgelerinde görülen sarkmalara son vermek için düzenli olarak fiziksel aktiviteler yapmak, sigara içmemek ve kilonuzu kontrol altında tutmanın yanı sıra proteinler ve kolajenler açısından zengin besinlere yatırım yapmak tavsiye edilir. Tüm bu alışkanlıklar kas kütlesinin güçlenmesine yardımcı olur ve cildin sıkılaşmasını sağlar. 

Cilt sarkmalarının önüne geçmek uygulayabileceğiniz kimi önemli ipuçlarını şöyle sıralayabiliriz:

1. Su Alımını Artırın 

Cildin yeterince nemlendirilmesi, cildin sıkılaşması için önemli olan kolajen liflerini yenileyerek cilt elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca bol su alımı, dolaşım sistemini iyileştirir ve vücutta sıvı tutulmasının neden olduğu şişliği önler.

2. Protein ve Kolajen Yönünden Zengin Besinler Tüketin 

Yağsız etler, tahıllar, yumurtalar, süt ve süt ürünlerinde bulunan protein, cildi saran kasların korunmasında önemlidir. Ayrıca portakal, limon, kivi, mandalina ve diğer turunçgillerden oluşan, kolajen yönünden zengin bir diyet uygulamak önemlidir. Bu sayede cildin sıkılığını korumuş oluruz.

Sağlıklı gıda ürünleri satan mağazalarda bulunabilen kolajen bazlı takviyeler edinmek, gün boyunca bu maddeyi elinizin altında bulundurmanın iyi bir yolu olabilir.

Ayrıca sebzeler, yeşil çay ve kırmızı meyveler antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle bu besinleri sıkça tüketmek yaşlanmaya karşı savaşacağı için cildin sarkmasına karşı kullanılabilir.

3. Fiziksel Egzersizler Yapın 

Fiziksel aktiviteler, özellikle ağırlık çalışması yapmak, kas liflerini güçlendirdiği, kas kütlesini artırdığı ve cildi sıkılaştırdığı için sarkmaları giderir. Ayrıca vücut geliştirmede kazanılan kaslar, vücudun gevşek olan karın, kollar ve uyluk gibi bölgelerinde bulunan yağların yerini alır.

4. Sigarayı Bırakın 

Sigara, vücutta kan dolaşımını bozar ve dokuların yaşlanmasını hızlandıran maddeler içerir. Bu nedenle sarkıklığı gidermek için sigara içme alışkanlığından vazgeçilmesi ve sigara dumanı bulunan ortamlarda bulunulmaması gerekir.

5. Ağırlığınızı Sabit Tutun 

Sürekli kilo alıp vermek cilt üzerinde akordeon etkisi yaratır. Bu etki, cildi oluşturan elastik liflerin kırılmasına, sarkma ve çatlaklara neden olur. Bu nedenle kilo verirken kilonun sabit kalması ve cildin zarar görmemesi için sağlıklı alışkanlıkların sürdürülmesi önemlidir.

6. Krem Kullanın 

En sarkık bölgelere günlük olarak silikon ya da kolajen bazlı cilt kremleri uygulamak iyi sonuçlar verebilir.

Bunun için yumurta, bal, meyve ve buğday unundan hazırlayabileceğiniz ev yapımı tarifleri deneyebilir; ya da doğrudan hazır olarak satılan, cildi sıkılaştırmaya yardımcı olan doğal kremler edinebilirsiniz.

7. Estetik Tedaviler 

Radyofrekans cihazları, karboksiterapi veya kriyoterapi gibi dermatofonksiyonel tedavi yöntemleri, cilt sarkmalarını sona erdirmek için kullanılan stratejilerdendir. Bu tedavi yöntemleri fiziksel aktivite ve dengeli beslenme ile daha iyi sonuçlar vermektedir.

Bu tıbbi yöntemler, cilde destek veren ve var olan kolajen liflerini daraltrak yeni kolajen liflerinin oluşumuna yardımcı olur. Böylece, özellikle gebelik sonucu meydana gelen abdominal gevşeklikte harika sonuçlar verir.

Bununla birlikte, sarkıklığın da genetik bir özellik olduğunu bilmekte fayda var.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.