6 Adımda Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin!

6 Adımda Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin!

Kış aylarına girdiğimiz günlerde virüsler insanın bağışıklık sistemine saldırılarda bulunmaya başlarlar. Buna çare olarak bağışıklık sistemini güçlü tutmak virüslere karşı oldukça etkili bir savunma olabilmekte.

 

 

Kış aylarına girdiğimiz günlerde virüsler insanın bağışıklık sistemine saldırılarda bulunmaya başlarlar. Buna çare olarak bağışıklık sistemini güçlü tutmak virüslere karşı oldukça etkili bir savunma olabilmekte. Yaz aylarında polenler ile savaşan bağışıklık sistemi kış aylarında virüslerin saldırısı karşısında zayıf düşebilmektedir. Bu nedenle bağışıklık sisteminin güçlü olması kış aylarında daha elzem bir ihtiyaçtır ve bu sistemi güçlendirmeniz için 6 adımı sizler için derledik. Hazırsanız sağlıklı kış mevsimi için uygulamanız gereken adımlara geçebiliriz.

 

Vitamin ve Mineral Alımına Dikkat Edin

unnamed.jpg

Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın birinci adımı vitamin ve minerallerdir. Düzenli bir beslenme ile vitamin ve mineralleri tam tahıllı besinlerden, süt ve süt ürünlerinden, doymuş yağ ve kırmızı et gibi besinlerden sağlayabilirsiniz.

 

Tek Tip Beslenmeden Kaçının

Tek tip beslenme bağışıklık sisteminin çökmesine sebep olmaktadır; oysa vücut için protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral dengesi önemlidir. Tüm bu ihtiyaçları karşılamak adına beslenme düzeniniz çeşitli olmalı. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek protein ve yağ gibi diğer ihtiyaçları kenara bırakacağı için kısa sürede bağışıklık sisteminin çökmesi içten bile olmayacaktır.

 

Antioksidan Gıdalar Tercih Edin

t25-160320208c495db6.webp

Vücudun ihtiyaç duyduğu şeylerden biri antioksidanlardır. Vücuttaki serbest radikallere karşı savunma olan antioksidan ile bağışıklık sisteminizi güçlü tutabilirsiniz. Baklagiller, sebze ve meyveler tüketerek bu ihtiyacı karşılayabilirsiniz.

 

Bağırsaklarınızın Sağlığına Dikkat Edin

Hipokrat’a göre insanın bağışıklık sisteminin yüzde 70’i bağırsaklarda saklıdır ve bu sebeple bağırsakların sağlıklı olması en önemli sağlık savunması olmaktadır. Bağırsak sağlığınız için yoğurt, turşu, kefir ve tarhana gibi besinler tüketebilirsiniz.

 

Uyku Sürenize Dikkat Edin

Uyku saati bağışıklık sistemi için en gerekli noktalardan biridir ve yetişkin birinin ortalama günlük 7 saatten az uyumaması gerekir. Uyku sürenize dikkat ederek vücudunuzun yenilenmesine ve bazal metabolizmanın devreye girmesine uygun koşullar sağlayarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

 

Hareketsiz Kalmayın

Vücuttaki tüm sistemlerin en etkili şekilde çalışabilmesi adına hareketsiz kalmayın. Spor veya egzersizler yaparak vücuttaki tüm yerleri uyarabilir ve sağlıklı bir vücut işleyişine erişebilirsiniz.

Etiketler :

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.