Japon Diyeti ile 6 Günde 6 Kilo Verin! Kolay Kilo Verme Yöntemi!

Japon Diyeti ile 6 Günde 6 Kilo Verin! Kolay Kilo Verme Yöntemi!

Dünyada çapında oldukça geniş bir uygulama alanı olan diyetlerden birinin adı ‘’Japon diyeti’’ dir. Japon diyeti 10-13 günlük bir uygulama evresine sahip olmaktadır. 6 gün içinde 6 kilo verme gibi bir zorunluluk koyan bu Japon diyetine adapte olmak...

Japon diyeti felsefesindeki  amaç; kişinin metabolizma akışını düzenleyerek ve uzun bir süre kilo almasını engellemektir. Japon diyeti süresince alkol,şeker, tuz ve unlu mamulleri  kesinlikle yasaktır. Japon diyeti, tam anlamıyla disiplinli bir sisteme sahip olduğu için harfiyen uygulanması çok  önemlidir. Ancak ne kadar sağlıklı olduğu halen tartışılmaktadır. 6 günde 6 kilo verdiren Japon diyeti, diyetisyenler tarafından genel olarak önerilmemektedir. Ve bu nedenle japon diyeti yapmadan önce kesinlikle diyetisyeninize sormanız ve tavsiye almanız gerekmektedir.

japon-diyeti-nedir.jpg

Peki nedir bu Japon diyeti ?

Yapılan araştırmalar sonucunda  Japonların, diğer ülkelerle karşılaştırıldığında dünyanın en sağlıklı bireyleri olduğunu ortaya koyuyor. Ve bir Japonun ortalama yaşam süresi 83,7 yıl. Kadınlarda bu ortalama 86,8 iken erkeklerde 80,5 olarak belirleniyor. Dünya üzerinde en düşük obezite oranı yine Japonlarda. Japon nüfusunun %3’ü aşırı kilo sorunu yaşıyor. Bu rakam Fransa’da %11 ve ABD’de %32.

İlk olarak Japon diyetinde öğün atlamamak gerektiğini bilmelisiniz.Mesela ; ilk gün kahvaltınızı 8’de yaptıysanız ikinci gün de aynı saatte yapmanız gerekiyor. Aynı şekilde öğünlerinizin içeriğinin de birbirine benzer olması önem arz ediyor.

Japon diyetinde ; Geleneksel Japon beslenme kültüründe mevsim yiyecekleri, küçük porsiyonlarla tüketiliyor. Bizde burada sebze ve küçük porsiyonları tercih etmeliyiz. Yemekler soslar ve baharatlar yerine doğal çeşnilerle tatlandırılıyor. Japonyadaki bu diyet  pirinç ile balığın birleşimi olarak özetlenebilir. Doymuş yağ, şeker ve işlenmiş gıdaları yasaklarken yoğun, yüksek lifli sebzeleri ve yağsız protein kaynaklarını vurgular.

Ve işte 6 günlük Diyetin Tam Listesi;

1. Gün:

Sabah: Şekersiz bir kahve, içerisine çok az yarım yağlı süt katabilirsiniz.

Öğle: 2 adet yumurta haşlaması, zeytinyağı gezdirilmiş haşlama usulü lahana salatası ve taze sıkılmış domates suyu.

Akşam: Izgarada yağsız pişirilmiş bir balık, böyle bir imkanınız yoksa buğulama da yapabilirsiniz. Yanında sadece yeşillikten oluşan bir tabak salata.

2. Gün:

Sabah: Sütsüz, şekersiz kahve ve bir tane galeta.

Öğle: Izgara ve buğulama usulü yapılmış balık ve yeşillik.

Akşam: 100 gram dana eti(100 Gram dana eti 150 kaloridir.) ve küçük bir kase yoğurt.

3. Gün:

Sabah: Diğer günlerdeki gibi sade bir kahve ve galeta.

Öğle: 1 tane büyük boy kızartma usulü kabak.

Akşam: 2 tane yumurta haşlaması, 180 gram haşlama usulü dana eti(180 Gr. Haşlanmış dana eti 310 kaloridir.) isteğe bağlı lahana salatası da tüketebilirsiniz.

4. Gün:

Sabah: Her zamanki gibi sadece kahvemizi içiyoruz.

Öğle: 1 adet çiğ yumurta, 3 tane büyük boy haşlanmış ve zeytinyağlı havuç ve ince bir dilim yağsız sert peynir.

Akşam: Sadece mevsimsel taze meyve.(1–2 taneyi geçirmemeye çalışın)

5. Gün:

Sabah: Limon suyunun içine batırılmış taze havuç.

Öğle: Izgarada balık, yeşillik ve taze domatesin suyu.

Akşam: Sevdiğiniz meyvelerden 1–2 tane tüketin.

6. Gün:

Sabah: Sade bir bardak kahve.

Öğle: 200 gram haşlama tavuk(200 kaloridir.) zeytinyağlı lahana ya da havuç salatası.

Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 tane havuç.

6-gunluk-japon-diyeti-listesi.jpg

Japon diyeti aşamaları dahilinde aşırı kalorili gıdalar almak hem metabolizmanızı hem de diyetinizi bozmanıza neden olabiliyor. Bu nedenle zorlanacağınıza veya yapmayacağınıza inanıyorsanız bu diyete hiç başlamayın ve aynı zamanda bilmeden önermeyin.

Japon diyeti de diğer diyet listeleri gibi avantajlara ve dezavantajlara sahiptir. Öncelikli olarak kendinize güvenmiyorsanız başlamamanız gereken Japon diyeti:

Hızlı kilo verdirir.
Metabolizmanın çalışma şeklini değiştirir.
Vücudunuzu beğenmenizi sağlar.
Bölgesel incelmelere yardımcı olur.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.