En Faydalı Deniz Ürünleri Hangileridir? B12 ve D Vitamini İçeren Besinler

En Faydalı Deniz Ürünleri Hangileridir? B12 ve D Vitamini İçeren Besinler

Başta balıklar olmak üzere deniz ürünlerinin geneli faydalıdır. Ancak sizler için en faydalı deniz ürünlerini seçtik. Böylelikle sağlığınız konusunda endişe duyuyorsanız veya önlem almak istiyorsanız bu ürünleri tüketebilirsiniz.

Kış ayları geldi ve bu mevsimde diğer mevsimlere nazaran hasta olmaya daha da meyilliyiz. Nezle ve grip gibi basit hastalıklara hızlı bir şekilde yakalanarak günlerimizi evde hastalıkla boğuşarak geçirmek istemiyorsak beslenmemize dikkat etmemiz şart. Bağışıklığımızı güçlendirecek besinler tercih etmeli ve olabildiğince faydasız gıdalardan uzak durmalıyız. Böylelikle kış aylarının bize olumsuz bir etkisi olmayacak. Ayrıca daha sağlıklı ve dinç olacağız. İnsanoğlu beslenmenin hayatımıza olan etkisinin gerçekten tam anlamıyla farkında değil. Eğer farkında olsaydı grip gibi basit hastalıklara dahi yakalanmazdık. Tütün ürünü ve alkol tüketiminde doğru noktayı bulamadığımız için ise pek çok insanın bağışıklık sistemi kuvvetsizdir. Bunu da düzeltmek yine sizin elinizde. Peki beslenmemizi nasıl sağlayacağız? Pek çok balık ve deniz ürünü bulunuyor. Bu çeşitlerden en faydalı olanları seçerek düzenli olarak tüketmeliyiz. Faydalı deniz ürünü seçme konusunda sizlere yardımcı olacağız.

En Faydalı Deniz Ürünleri

Deniz ürünleri arasında sağlığınıza iyi gelecek ve bağışığınızı kuvvetlendirecek besinleri sizler için listeledik.

Karides

Protein bakımından zengin olan karidesin, içeriğinde bulunan faydalı vitamin ve mineraller onu değerli kılıyor. Aynı zamanda lezetine de diyecek sözümüz yok. Çünkü tatlı bir balık olmasından dolayı lezzeti de bir o kadar harika. Eğer daha önce karides tüketmediyseniz bir gün mutlaka yemenizi öneriyoruz. Aynı zamanda bu güzel deniz ürününü haftada en az 1 defa tüketmeniz sağlık açısından iyi olacaktır.

Palamut

En fazla satılan ve insanların tercih etmekte olduğu balıklar arasında palamutu görebilirsiniz. Peki palamut yalnızca lezzeti ve fiyatı için mi tercih ediliyor? Elbette koca bir hayır! Çünkü palamut, vücudunuzun dahi üretmediği yağ asitleri içerisinde barındırıyor. Bu yağ asitlerinden faydalanmak için ise palamut tüketmek gerekiyor. Sağlığına değer veren herkesin haftada birkaç defa palamut tüketmesi şarttır. Çeşitli mezelerle ve soğan, limon gibi ürünlerle desteklendiğinde kişinin bünyesine adeta ilaç gibi geliyor.

Uskumru

Balıklar arasında B12 vitamininin bolca bulunduğunu biliyoruz. Aynı şekilde D vitamini de balık yiyenlerin balığı tüketmelerindeki başlıca nedenleri arasında. Hem B12 hem de D vitamininden diğer balıklara nazaran daha fazla barındıran uskumru, lezzetli ve sağlıklı bir deneyim sunuyor. Kemik sağlığınız ve enerjiniz için D vitamininden mutlaka almalısınız. B12 vitamini ise hafıza ve dinçlik konusunda sizlere destek çıkıyor. Bu iki önemli vitamini miktar bakımından da fazla barındıran uskumrunun tüketimi çok önemlidir.

Saydığımız deniz ürünlerine lüfer ve hamsiyi de ekleyebilirsiniz. İstek ve bütçe doğrultusunda belirttiğimiz deniz ürünlerinden en az birini tüketebilirsiniz. Böylelikle soğuk havalarda daha dirençli bir vücudunuz olacak.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.