Güneşin Zararlı Etkilerinden Korunmak İçin Neler Yenmelidir?

Güneşin Zararlı Etkilerinden Korunmak İçin Neler Yenmelidir?

Beslenme, güneş ışınlarından korunmamıza dahi yardımcı olabiliyor. Elbette kaliteli beslenerek güneşin UV ışınlarından korunabilirsiniz. Aksi takdirde pek bir faydasını göremezsiniz. Peki güneşin zararlarından korunmak için yapılacaklar nelerdir?

Gün içerisinde farkında olmaksızın güneşin zararlı ışınlarıyla karşılaşabiliyoruz. Buna dikkat etmediğimiz takdirde ise orta ve uzun vadede ciddi cilt sorunları ortaya çıkabilir. Peki cilt sorunlarını yenmek ve güneşin zararlı ışınlarından korunmak için neler yapılmalı? Bu konuda hiç bilmediğiniz tavsiyeler vereceğiz. Beslenmenin önemi bir kez daha ortaya çıkıyor. Artık sizler de güneş karşısında daha güçlü ve dayanıklı hale geleceksiniz. Pek çok insana göre güneşin zararlı ışınları ona zarar vermez. Ancak olası bir cilt lekesinde gerçeklerle yüzleşebilirsiniz. Acı şekilde yüzleşmek yerine kendinize bir iyilik yapın ve güneşe karşı beslenmenizi sağlamlaştırın.

Güneşin Zararlı Işınlarından Nasıl Korunabiliriz?

Koruma Faktörlü Güneş Kremleri

Plaja gittiğimizde veya güneş altında çok fazla kalacağımız zamanlarda 15 dakika öncesinden koruma faktörlü güneş kremi kullanmak zararlı ışınlara karşı büyük destek sağlayacaktır. Ancak yalnızca bunu uygulamak yetmeyebilir. Çünkü cildimizin genetik durumuna da bağlı olarak oldukça hassas olabileceğimiz gibi cilt lekeleriyle karşılaşmak sizi şaşırtabilir. Peki güneş kremi yerine başka nelere dikkat edilmelidir? Faktörlü kremler yüksek oranda vücudumuzu koruyacaktır ve cilt lekeleri oluşumu karşısında önemli bir etki sağlayacaktır. Onun haricinde ihtiyacımız farklı bir şey var ise o da beslenmektir.

Kaliteli beslenmek kişiyi olduğundan çok daha fazla dinç hale getirir ve güneş karşısında da avantajlı bir duruma sokar. Günlük hayatta tükettiğiniz besinler ne kadar kalitelidir? Sağlıklı beslenmenin temel adımı olan vitamin ve mineral içerikli beslenmenin önemine dikkat çekeceğiz. Ayrıca düşük kalorili olmalarıyla yağlanmayı ve dengesiz kilo alımını da engelleyeceğiz.

Sebze Tüketimini Artırın!

Sebze tüketimi, yeteri kadar gerçekleşmez ise vücudunuza istediğini etkiyi sağlamakta sorun yaşayabilirsiniz. Karnabahar, brokoli ve lahana tüketimi antioksidan içermesinden ötürü güneş karşısında büyük katkı sağlamaktadır. Eğer güneşin zararlı UV ışınlarından korunmak istiyorsanız bu sebzelerin tüketimine özen gösteriniz. Çeşitli yemeklere ilave olarak veya direkt kendilerini pişirerek tüketmeniz mümkündür. Olabildiğince lezzetli hale getirin çünkü bu sebzeleri her hafta tüketeceğiz.

Meyve Salatalarıyla Güneşten Korunun

Meyvelerin sanılanın aksine yalnızca şeker içermediğini biliyor muydunuz? Pek çok kişi meyveleri ağızlarının tatlanması için yer oysa ki meyve tüketimi oldukça faydalıdır. Nar, karpuz ve kayısının harika birleşimi sonrasında hem radyasyon etkilerinden hem de güneş ışınlarının zararlarından korunabilirsiniz. Güçlü antioksidan kaynaklarını birleştirdiğimiz bu salatanın faydaları saymakla bitmiyor. Vitamin deposu olduğu için uzmanlar tarafından tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Elbette kararında tüketirseniz fayda sağlarsınız. Aşırı tüketim sonucunda vücudunuza giren şeker miktarı artış gösterebilir. O yüzden uygun ölçülerde bir meyve salatası hazırlayın.

 

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.