Hızlı Bir Şekilde Uyumanızı Sağlayacak Besinler! Uyku Getiren Besinler Nelerdir?

Hızlı Bir Şekilde Uyumanızı Sağlayacak Besinler! Uyku Getiren Besinler Nelerdir?

Rahat bir uyku çekemiyor veya hiç uyuyamıyorsanız bunun çözümü yine besinlerde. Kaliteli beslenme ve melatonin hormonunun kaynağı olan besinleri tüketerek sizler de rahat bir şekilde uykuya dalabilirsiniz.

Yoğun iş hayatı ve çeşitli nedenlerle ötürü oldukça yorgun düşebiliyoruz. Ancak ne kadar yorgun olursak olalım uyumak büyük bir sıkıntı haline gelebiliyor. Sizler de bu durumdan şikayetçiyseniz bazı besinler tüketerek uykunuzun gelmesini sağlayabilirsiniz. Uyuma konusunda sıkıntılarınız olduğunda ilaç kullanmak yerine zaman zaman başınıza gelen bu durum karşısında doğal yollardan destek almak istemeniz elbette hakkınız. Bu konuda yapılabilecek pek çok şey bulunuyor. Tüketebileceğiniz birçok besin sayesinde kısa sürede uykuya geçebilmek mümkün. Zihni boşaltan ve uykunuzu getirebilecek etkiye sahip olan besinlere bu yazıda yer vereceğiz. Ayrıca sizlerin daha iyi uyuması için hareket anlamında da yorulması gerektiği detayını atlamayalım. Eğer tüm gün evde oturarak çalışıyorsanız veya şirkette masa başı bir çalışansanız lütfen her gün yürüyüşünüzü yapın. Yürüyüş, koşu ve diğer spor aktiviteleriyle bir an olsun hareketli olun ve kendinizi yorun. Yorgunluğun uyuma konusunda en etkili şey olduğu biliniyor. Elbette besinlerin etkisi de bu konuda oldukça fazla.

Uyumanızı Sağlayacak Besinler Nelerdir?

Somon Tüketimi

Somon, içerisinde bulunan vitamin ve minerallerle kişiye adeta sağlıklı birey olmanın şifresini veriyorlar. Diğer yağlı balıklar gibi D vitamini bakımından zengin olan somonun hızlı bir şekilde uykuya dalma konusunda başarılı olduğu belirtilmekte. Bu konuda yapılan araştırmalar da doğruluyor ki eğer somon tüketirseniz daha hızlı ve rahat bir şekilde uykuya dalabilirsiniz. Gerçeklikten koparak kendi içerinizde rahata kavuşmak ve deliksiz bir uyku uyumak mümkündür. Sizler yeter ki bu konuda güzel önlemler alın ve sağlam besinlerle vücudunuzu donatın.

Süt Ürünleri

Sütün yanı sıra süt ürünlerinin de uykuyu getirme konusunda etkili olduğu biliniyor. Triptofan içeren besinler genel anlamda kişinin uykusunu hızlı bir şekilde getirir. Bu da rahat ve sorunsuz bir uyku çekmenizi sağlar. Uyku bozukluğu yaşayanların akşam uyumadan birkaç saat önce mutlaka süt veya süt ürünleri tüketmesi tavsiye edilmektedir. Uyumanızı kolaylaştıracak ve sizi bir adım öne çıkaracak bu beslenme hamlesini mutlaka yapın. Eğer süt ürünlerine karşı bir alerjiniz var ise farklı alternatifleri deneyebilmek adına yazımızı okumaya devam edin.

Badem

Kuruyemişler arasında en kalitelilerinden biri olarak biliniyor. Çeşitli kalp rahatsızlıkları ve diyabet sorunlarına da iyi geldiği bilinmekte. Bunun haricinde bademin uyku konusundaki etkisi ise melatonin hormonunun aktif olarak çalışmasını sağlamasından kaynaklanmaktadır. Yani bir bakıma bademin melatonin hormonu kaynaklarından biri olduğunu söyleyebiliriz. Bu da kendisini oldukça değerli kılıyor.

Yumurta

Yumurta tüketimi, hem vücut hem de cilt sağlığı için büyük önem taşımaktadır. Eğer söz konusu uyku ise melatonin hormonu kaynakları arasında yer alan yumurtayı beslenme programınıza dahil edebilirsiniz. Her gün düzenli olarak tüketebileceğiniz bir besin olduğundan yumurtanın faydalarını tümüyle hissedeceksiniz. 

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.