Kadınların Tüketmesi Gereken Faydalı Besinler!

Kadınların Tüketmesi Gereken Faydalı Besinler!

Biz kadınlar, günlük hayatta oldukça yorucu bir temponun ardından bir de ev işleriyle mücadele ediyoruz. Bu nedenle iyi beslenmemiz şart. İşte sizler için hazırladığımız listede kadınların tüketmesi gereken besinler...

Zorlu ve yorucu hayat şartlarında tüm gücü beslenme sonrası elde ettiğimiz enerjiden alıyoruz. Daha erken kalkmak ve daha fazla çalışmak için beslenme kalitenize dikkat etmelisiniz. Peki hangi gıdalar bizi daha zinde ve enerjik kılıyor? Kadınların günlük hayatta çok daha fazla ön planda bulunması ve kariyer anlamında da öne geçebilmesi için bazı besinler mutlaka tüketmesi gerekiyor. Günlük olarak bazı vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı vücudunuza kazandırmalısınız. Elbette birçok besin var ve hangi besinler diğerlerine nazaran daha fazla fayda sağlar bunu ayırmakta zorluk çekebilirsiniz. Sizler için hazırladığımız listede gün içerisinde gerekli mücadeleyi gösterebilmek adına enerji sağlayacak besinleri tanıtacağız. Unutmayın, güzel bir beslenme enerji dolu bir gün geçirmenize yardımcı olacaktır. Beslenme olmadan insanların bağışıklık sistemi kuvvetli olmaz. Yalnızca açlık duygusunu bastırmak için tükettiğimiz sağlıksız gıdaların bize pek de bir yararı yoktur. Aksine sağlık açısından zarar görürüz. O yüzden beslenme listenize eklemeniz gereken en önemli besinleri sizlerle paylaşıyoruz.

Kadınlar Bu Besinleri Mutlaka Tüketin!

Faydalı ve Etkili Besinler

Yeşillikler

Yeşillikler, hali hazırda pek çok insanın tercih ettiği bir besindir. Ancak yeteri kadar yeşillik tüketiyor musunuz? Fast food ürünlerinin yanında sunulan yeşilliklerden bahsetmiyoruz. Ara ve ana öğünlerde düzenli olarak tüketeceğiniz yeşillikler pek çok mineralin vücudunuza girmesini sağlayacaktır. Magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller bakımından zengin olan yeşilliği her gün tüketiniz. İster kahvaltıda ister akşam yemeğinde yiyebileceğiniz bu değerli besinlerin tüketimi şarttır. Ayrıca diyetlerde de yeşillik tüketiminin büyük önemi vardır. Düşük kalorili olması nedeniyle sizleri fazla kilodan kurtarır. Kilo verirken yeşillik beslenmesini artırabilirsiniz. 

Bulgur Tüketin!

Bulgur, glisemik indeksinin düşük olması dolayısıyla tokluk bakımından kişiye fayda sağlar. Uzun süre tokluk hissi sayesinde fazla kalori almamış olursunuz. Ayrıca içeriğinde bulunan lifle de beraber günlük almanız gereken lifin yüksek kısmını bulgur tüketerek karşılaşayabilirsiniz. Kabızlık sorununuza da kısa sürede çözüm üreten bu besinin, çeşitli diyabet ve kalp rahatsızlıkları konusundaki risklere de iyi geldiği bilinmektedir. 

Çilek

Çilek de bulgur gibi lif kaynaklarından biridir. C vitamini ihtiyacınızı çilek ve turunçgiller ailesinden karşılayabilirsiniz. Vitamin ve mineral söz konusu olduğunda çileği haftada birkaç gün tüketmenizi öneririz. 

Avokado

Avokado, daha önce tanıtımını yaptığımız ve faydalarından bahsettiğimiz tropik bir meyvedir. Bu meyvenin ülkemizdeki kullanımı eskisine nazaran daha fazladır. Kolestrol seviyenizi düzenleme konusunda vücudunuza yardımcı olur. Ayrıca potasyum bakımından da zengindir ve bu da vücut sağlığı bakımından önem taşıyor. Az besinde bulunan folat mineralini de vücudunuza kazandırma konusunda etkisi yüksektir. O yüzden düzenli olarak avokado tüketebilirsiniz.

Mantar

Metabolizmanızın daha iyi çalışmasını istiyorsanız kalorisi düşük mantarı tercih edebilirsiniz. İster yemeklerle isterseniz ayrı olarak kendisini yemek olarak pişirmeniz mümkündür.

Soğan

Boğazınızdaki çeşitli sorunlara iyi geldiği bilinen soğanı da yemeklerde kullanabilirsiniz. Çiğ olarak dahi tüketilebilen soğanın iyi kolesterolü artırdığı biliniyor. 

 

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.