Kışın Soğuk Havada Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Kışın Soğuk Havada Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Soğuk havaları bahane etmeyerek spor yaparsanız bunun size sağladığı faydalar oldukça fazla. Kış mevsiminde yapabileceğiniz klasik bir spor olan koşu yapmaya değindik. Soğuk havada spor yapmanın faydaları nelerdir sizler için araştırdık.

Havalar soğuk olması egzersiz yapmanıza engel olmasın. Soğuk havalarda spor yapmanın faydalarından bahsedeceğiz. Kış aylarında yapacağınız egzersizlerin kilo vermeye olan katkısı çok fazladır. Özellikle de insanların kışın içgüdüsel olarak daha fazla tükettiğini hesaba katarsak kalori verme açısından önemli bir hamle olacaktır. Günlük hayatınızın önemli bir kısmı iş ve ev arasında gidip geliyorsa kendinize bir iyilik yaparak spora başlamalısınız. Peki bunu nasıl yapacaksınız? Sporun en klasik hali ve en güzel yöntemlerinden biri olan koşu ile başlayacağız. Koşmanın kalori yakımına ve kondisyonu arttırmaya katkısı tartışılmaz. Bu nedenle koşarak hem vücudumuzdaki yağlardan kurtulacağız hem de daha sağlıklı olacağız. O halde soğuk havalarda koşmanın faydalarına değinelim.

Soğuk Havalarda Koşmanın Faydaları

Kalori Yakımı Artar

Vücudumuz, direnç gösterdiği hareket veya hava koşullarına karşı daha fazla kalori harcar. Bu bir tür savunma mekanizmasıdır. O yüzden soğuk havalarda koşmanın vücudun daha fazla kalori yakımına neden olacağını bilmelisiniz. Zayıflamanın temel yolu olan kalori yakma eylemini soğuk havalarda koşarak sağlayacağız. Hem beslenme programı oluşturarak hem de spor yaparak harika bir form tutabilirsiniz. Yaz aylarına hazırlık yapmanın belki de en mantıklı yolu kış aylarından spor yapmaya başlamaktan geçiyor. Eğer daha önce düzenli olarak spor yapmadıysanız mutlaka başlamanızı tavsiye ediyoruz. 

Kalp Sağlığınızı Güçlendirir

Düzenli olarak spor yapan insanların kalp sağlığı gittikçe daha iyi olmaktadır. Eğer kalbinizle ilgili bir sorun yok ise soğukta koşu yapmanızı öneriyoruz. Yine de kalbinizin genel durumuyla ilgili bir doktora görünmekte fayda var. Genel vücut sağlığınızın yanı sıra kalbinizin kan pompalama gücünü arttırarak bu eylem sonrasında kendinizi daha sağlıklı hissedeceksiniz. Doktor kontrolüne göre soğukta koşmaya başlamanız sizin için daha iyi olacaktır. Sonuç itibariyle tedbiri elden bırakmamak lazım.

Motivasyonunuzu Tazeler

Kış aylarında soğuğu bahane ederek evde oturduğumuzda istemsizce kendimizi cezalandırıyormuşuz gibi hissederiz. Canımız sıkıldığından ötürü de zamanla hayata karşı olan motivasyonumuz gün geçtikçe düşebilir. Bunu önlemek adına spor yapmanın kişinin moralini arttırdığını söylemek mümkün. Düzenli olarak spor yapan insanların hayata karşı bakış açıları daha pozitiftir.

Güneşli Havalarda Koşun

Sabahın ilk saatlerinde güneşli havalarda koşarak hem D vitamini ihtiyacınızı karşılayın hem de spor yaparak sağlığınızı koruyun. Ancak spor yaparken dikkat etmeniz gereken bir husus varsa o da hangi şartlarda spor yapacağınızdır. Spordan önce ısınarak olası sakatlıkların önüne geçmelisiniz. Bunun için esneme egzersizleri yapmalı ve soğuk havalarda koşacağınız için normal sürenin iki katı kadar ısınmalısınız.

 

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.