Mandalinanın Faydaları Nelerdir? Emziren Anne Mandalina Yiyebilir mi?

Mandalinanın Faydaları Nelerdir? Emziren Anne Mandalina Yiyebilir mi?

Kış meyveleri arasında bulunan mandalina meyvesi, Türkiye’de en çok tüketilen meyveler arasındadır.

Kış meyveleri arasında bulunan mandalina meyvesi, Türkiye’de en çok tüketilen meyveler arasındadır. Mandalinanın faydaları pek çok insan tarafından biliniyor olsa da, mandalinanın zararları hakkında insanların yeterli bilgisi bulunmayabilmektedir. Mandalinanın faydaları ve zararları konusundan söz etmeye başlamadan önce, (100 gram için) mandalinanın besin değerleri hakkında bilgi verilmesi gerekir:

                       Kalori

                       55 kcal

                       Yağ

                       0,3 gram

                       Potasyum

                       166 miligram

                       Sodyum

                       2 miligram

                       Magnezyum

                       12 miligram

                       Karbonhidrat  

                       13 gram

                       Şeker

                       10 gram

                       Diyet lifi

                       2 miligram

                       Protein

                       1 gram

                      Vitamin A

                       680 IU

                      Vitamin C

                       26.5 miligram

Mandalinanın Faydaları Nelerdir?

Mandalinanın faydaları arasında en önemli olanı, grip salgınının çok fazla görüldüğü sonbahar ve kış aylarında etkisini gösterebilmektedir. Bu meyve C vitaminine, A vitaminine ve potasyuma yeteri kadar sahip olduğu için düzenli olarak tüketilmelidir. Mandalinanın faydaları maddeler halinde şöyledir:

  • Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek grip ve nezle gibi hastalıkların görülme riskini azaltır, tedavi edilmelerine ise yardımcı olur.
  • Kanser hücrelerinin oluşmasını engeller.
  • Kalp hastalıklarına iyi gelir.
  • Göz sağlığının korunmasına yardımcı olur.
  • Kansızlığa (anemi hastalığına) karşı etkili bir gıdadır.
  • Hipertansiyon sorununa iyi gelir.
  • Kalp ve damar hastalıklarına karşı vücudu güçlendirir.
  • Felç ve inmenin görülme riskini azaltır.
  • Yeterli miktarda potasyuma sahip olduğu için kemik yapısının güçlenmesine katkı sağlamakla birlikte, kemik erimesinin görülme riskini de azaltır.
  • Hücresel yenilenmeye katkı sağladığından dolayı cildin daha canlı görünmesine yardımcı olur.
  • İstenmeyen kilo alımına sebep olabilecek durumdaki iştahın azaltılmasına yardımcı olur.

Mandalinanın yararları genel olarak bunlardır. Özellikle kış aylarında mutlaka tüketimine dikkat edilmesi gereken mandalina, pek çok yarara sahip olan şifalı bir meyvedir. Fakat aşırı tüketilmesi durumunda ise “mandalinanın zararları” ortaya çıkabilir.

Mandalinanın Zararları Nelerdir?

Mandalinanın yararları ile birlikte bazı zararları da görülebilmektedir. Bundan dolayı, her gıda için geçerli olduğu gibi mandalinayı da ölçülü tüketmek en doğrusudur. Mandalinanın zararları şu şekildedir:

  • Fruktoz ve karbonhidrat açısından zengin olduğu için kilo alımına sebep olabilir. Özellikle obezite sorunu olanların bu meyveyi daha dikkatli tüketmeleri tavsiye edilmektedir.
  • Sürekli mandalina tüketimi ile vücuda alınan yüksek miktardaki fruktoz, eğer vücutta kanser hücreleri ortaya çıkmış ise onlar için enerji kaynağı haline gelir.
  • Mandalinanın fazla tüketimi, insülin direncini meydana getirir. Bundan dolayı tip – 2 diyabet sorunu yaşanması kolaylaşır.
  • Mandalinanın fazla tüketilmesi, karaciğerde depolanan yağ miktarını artırabilir.

Emziren Anne Mandalina Yiyebilir mi? Mandalina Bebeğe Gaz Yapar mı?

Özellikle anne adayları, “Emziren anne mandalina yiyebilir mi?” sorusuna yanıt arıyor olabilir. Mandalinanın faydaları ve zararları arasında anne sütünü ilgilendiren bazı detaylar bulunduğu için bu soruyu cevaplamak mümkündür.

Mandalina, diğer turunçgiller gibi asit ve lif oranı yüksek olan bir meyvedir. Bu durum ise anne sütündeki gaz oranının artmasına sebep olur. Ayrıca bebeğe gaz yapan yiyecekler arasında, bu meyveyle birlikte soğan, sarımsak, nohut, bulgur, fasulye, barbunya, mercimek, turp, lahana ve salatalık da bulunmaktadır. Dolayısıyla turunçgillerin ve bu gıdaların, emziren anneler tarafından daha az tüketilmesi önemlidir.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.