Mevsimsel Depresyon Nasıl Geçer? Depresyon ve Bunalıma Girenler İçin Tavsiyeler

Mevsimsel Depresyon Nasıl Geçer? Depresyon ve Bunalıma Girenler İçin Tavsiyeler

İlkbahar ve sonbahar aylarının depresyon konusunda insanların modunu düşürdüğü ve ciddi oranda ruhsal sıkıntı verdiği belirtilmektedir. Eğer sizlerin de depresyon sorununuz baş gösterdiyse mevsimsel depresyon nasıl geçer bunları sizlerle paylaşıyoruz.

Mevsim geçişleriyle beraber gelen çeşitli ruhsal rahatsızlıkları atlatabilirsiniz. Özellikle de belirli dönemlerde başınıza gelen ve sizi depresyona dahi sokan bu durum karşısında beslenmenin gücünden faydalanacağız. Elbette kan değerleriniz de bunda etkili olacaktır. Ancak en önemli şey içeriği kaliteli olan besinler tüketmekten geçiyor. Peki ruh sağlığınızı düzeltmek için başka ne yapmalısınız? Yalnızca beslenerek bundan kurtulmanız kolay olmayabilir. Beslenme alışkanlıklarınızın haricinde evde kalmakta olduğumuz bu günlerde hayatınıza biraz daha deneyim katacak işlerle meşgul olmalısınız. Detaylı örneği yazımızda paylaşıyoruz. Ruh sağlığınızı korumanın temel yollarından bahsederek İlkbahar ve Sonbahar mevsimleriyle daha iyi mücadele etmenizi sağlayacağız.

Mevsimsel Depresyon Nasıl Geçer?

Mevsimsel depresyonun geçmesi için vereceğimiz bazı tavsiyeler bulunuyor. Bunlardan ilki bağırsak organı ile ilgili olacak. İkincisi ise aktivitelerin sizi ne kadar rahatlatabileceğine dikkat çekeceğiz.

Bağırsaklarınıza İyi Bakın

Bağırsakların vücudumuzun ikinci beyni olduğunu duymuşsunuzdur. Serotonin üretiminin önemli bir kısmı bağırsaklarda gerçekleştiğinden bu söz fazlasıyla doğrudur. Kendinizi daha iyi hissetmenin yolu sağlıklı bağırsaklardan geçiyor. Eğer sindirim sisteminizle veya bağırsaklarınızla ilgili bir problem varsa bunu çözmelisiniz. Düzenli olarak kabız oluyorsanız sıvı gıdalar tüketmeye özen gösterin. Aksine baharatlı gıdalardan başınızı kaldırmıyorsanız ve basur tehlikesiyle karşılaştıysanız buna karşı bir önlem almak zorundasınız. Doktora giderek şikayetinizi belirtin ve baharatlı gıdalardan uzak durun. Bol bol su tüketmekte bağırsakların hızlı çalışmasına katkıda bulunur.

Sportif Hayatı Benimseyin

Sportif bir hayata sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu unutmamalısınız. Hareketli bir vücut, beslenme ile birleştiğinde hızlı bir metabolizmayı ortaya çıkarır. Metabolizması yavaş olanların yaşayabileceği anlamsız stres ve depresyondan muaf olabilirsiniz.

Fermente Besinler Tüketin

Günümüzde hazır gıdaların ve çeşitli fast food ürünlerinin kişinin ruh sağlığına da olumsuz etkisi vardır. Bu etkiden sıyrılmak için fermente ürünler tercih etmeli ve beslenme programımıza eklemeliyiz. Örnek verecek olacak olursak ev yoğurdu tüketebilirsiniz. Evde kendiniz yapabileceğiniz süt ürünleri veya evde kurutma yoluyla elde edilen besinler de tüketilebilir. Ev yapımı turşular bu konuda favori niteliği taşıyor.

Güneşe Çıkın ve D Vitamini Alın

Güneş ile D vitamini sentezlenmesi görünüşte çok basit bir olay gibi gelebilir. Ancak hafife aldığınız bu durum belki de huzursuz hissetmenizi sağlayan temel nedenlerden biri olabilir. Düzenli olarak güneşte yürüyüş yapan veya güneş gören insanların kendini daha iyi hissettiği biliniyor. D vitamini eksikliği huzursuzluğa ve aniden sinirlenmelere yol açabilirken aksine güneşten faydalanan insanlar bu tarz sorunlarla daha az karşılaşmaktadır. O yüzden günün belli bir kısmını güneş altında geçirmenin size zarardan çok faydası dokunacaktır.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.