REGL Dönemi Nedir? Sorunsuz Nasıl Geçer?

REGL Dönemi Nedir? Sorunsuz Nasıl Geçer?

Halk arasında adet dönemi olarak bilinen regl döngüsü aylık periyotlar halinde gerçekleşen doğal vajinal kanamadır.

Halk arasında adet dönemi olarak bilinen regl döngüsü aylık periyotlar halinde gerçekleşen doğal vajinal kanamadır. REGL döngüsü başında endometrium (rahim içi duvarı) östrojen hormonu sayesinde kalınlaşır.

Kalınlaşan rahim duvarı gebelik için her ay kendini yeniler ve doku kalıntılarını bir miktar kan ile vücuttan dışarıya atar. Bu döngünün düzenli olması kadınların üreme sisteminin sağlıklı olduğunun kanıtıdır.

REGL Dönemini Sorunsuz Şekilde Geçirmek İçin Bilinmesi Gerekenler

Kadınların pek çoğu REGL döneminde değişken ruh hallerine geçerler ve hatta kendilerini tanıyamazlar. Tatlı krizleri, aşırı yemek yeme isteği, gergin ve stresli olma gibi durumların en gazla yaşandığı bu dönemde kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. Bu geçici dönemi sorunsuzca atlatmak için kendinizi takip etmelisiniz. Çünkü her belirti her kadında aynı olmayabilir.

REGL dönemindeki sıkıntıları hafifletmek günlük rutininizde (beslenme gibi) değişiklik yapmak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Örneğin kısa ve düzenli egzersizler yapmak, gazlı, kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durmak bu dönemi rahat geçirmenizi sağlar. Ayrıca lifli yiyecekler ve kuru meyveler tüketmek insülin hormonunu çok fazla uyarmaz, tatlı yeme isteğini karşılar ve enerji vereceği için kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcı olur.

Bu dönemde vücudunuzda şişlik hissediyorsanız tükettiğiniz tuz miktarına dikkat edin ve bol bol su tüketin. Ayrıca daha küçük porsiyonlar ile sık sık yemek yeme prensibine dikkat ederek bulantı ve mide hassasiyetinin de önüne geçebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken en önemli husus ise mutlaka günde 8 saat uyumalısınız.

REGL Ağrısına İyi Gelen Doğal Çözümler

Öncelikle her şeye iyi gelen ılık duş bu dönemde de sizi rahatlatacaktır. Bunu göz ardı etmeden REGL ağrısına iyi gelen bazı önerilerimiz şunlardır:

  • Ayaklarınıza sıcak kompres uygulayabilir ve alt karın bölgenize parmak uçlarınızla dairesel masaj yapabilirsiniz.
  • Ödem söktürücü özelliği olan sıcak içecekler tüketebilirsiniz. Örneğin; zencefil, papatya, rezene. Bu çayların sakinleştirici özelliği de olduğu için kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
  • Magnezyum içeren yiyecekler tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Çünkü magnezyum oluşan krampları azaltır. Örneğin; yeşil yapraklı sebzeler, tahıl ürünleri, kuruyemiş, hurma gibi.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.