Sahurda Hangi Besinleri Tüketmeliyiz? Oruç Tutarken Enerjik Olmanın Yolları

Sahurda Hangi Besinleri Tüketmeliyiz? Oruç Tutarken Enerjik Olmanın Yolları

Sahurda ve iftarda tükettiğiniz besinlerin oruç tutmaya büyük etkisi vardır. Oruçlu haldeyken enerji kaybı yaşamamak için bazı besinlere öncelik tanımalısınız. Peki sahurda neler yemeliyiz?

Hem oruç tutmak hem de gün içerisinde yapmamız gereken işlerle ilgilenmek oldukça zor oluyor. Bunu gerçekleştirebilmenin yolu ise birini tercih etmekten geçmiyor. Yapmanız gereken şey doğru beslenmek. Çünkü enerjiniz olursa işlerinizi yapabilirsiniz. Oruç tuttuğunuz zamanlarda sahurda yedikleriniz büyük önem taşır. Çünkü buna göre bir enerji depolamanız mümkün hale gelir. Eğer sahurda kalitesiz beslenirseniz gün içerisinde yorulabilir ve hemen acıkabilirsiniz. Ayrıca su içmenin önemine değinmemize gerek dahi yoktur. Peki oruçluyken nasıl enerjik olabiliriz? İşte bu sorunun cevabı sizlere önereceğimiz besinlerde saklı. Sizler de kaliteli beslenerek oruç tuttuğunuz veya tutmadığınız zamanlar enerjik kalabilirsiniz.

Oruç Tutarken Enerji Veren Besinler

Pekmez ve Tahin

Pekmez ve tahinin iyi bir ikili olduğu biliniyor. Bu ikili yalnızca lezzet anlamında değil performans anlamında da sizi etkileyecek. Çünkü her iki besinin içerisinde de önemli vitamin ve mineraller bulunmaktadır. Doğal pekmez ve tahini karıştırarak birkaç tatlı kaşığı tüketebilirsiniz. Fazla tüketmemek kaydı ile gün içerisinde enerjik kalmanız mümkündür. Aynı zamanda hem tahinin hem de pekmezin kendine özel besin içeriklerinden yararlanacaksınız. Vücudun ihtiyaç duyduğu ve vücuda kazandırdığınızda size enerji olarak geri dönecek önemli bir besin kaynağıdır. 

Çikolata Tüketin

Rahat oruç tutabilmek için ruhsal sağlığınızı da dinç tutmalısınız. Beynimizi olumlu olarak etkileyen çikolatanın içerisinde bulunan maddeler, beynin serotonin salgısını aktif hale getiriyor. Ayrıca depresyon ve stresten de uzak olmamızı sağlayacaktır. En ufak bir etki bile sizin daha rahat oruç tutmanıza yardımcı olur. O nedenle mutlaka sahurda bir parça çikolata tüketmeye gayret gösterin.

Ara Öğün Yapın!

İftardan sonra sahura kadar mutlaka bir şeyler daha tüketmelisiniz. Ara öğün yemek kişiyi daha canlı ve aktif tutacaktır. Aynı zamanda acıkma sürenizi de uzatacaktır. Bu nedenle ara öğünlerde hafif yiyecekler tüketmek iyidir. İftar sonrası iki öğün daha yapabilirsiniz. Sahura kadar ki süreçte iki ara öğün size iyi gelecektir.

Oruçluyken 1 Saat Uyuyun!

Gün içerisinde uyanıksanız en az bir saat uyumanız sizin açlığa karşı savaşmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda enerjinizi artırarak sizi daha iyi hissettirecektir. Oruç tutarken kişinin açlık hissine yenik düşmemesi ve enerji kaybetmemesi için mutlaka biraz dinlenmesi gerekiyor. İster işten sonra isterseniz de öğlen arasında bir saat kadar uyuklayarak dinlenmek iyi gelebilir.

Tavsiyelerimizi uyguladığınız takdirde güzel bir şekilde orucunuzu tutabilir ve zamanınızı verimli harcayabilirsiniz. Unutmamanız gereken en önemli şey nasıl beslenmeniz gerektiğidir. Tatlılardan uzak durun, bol bol su için.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.