Sporcuların Yağ Yakması ve Enerji Kazanması İçin Bu Besinleri Tüketmesi Şart!

Sporcuların Yağ Yakması ve Enerji Kazanması İçin Bu Besinleri Tüketmesi Şart!

Spor yapmanın temel amacı formda kalmak ve kas gelişimini sağlamaktır. Ancak bunun için enerjiye de ihtiyaç duyarız. Bu nedenle sporcuların yağ yakımı ve enerjik olması için tüketmesi gereken besinlerden bahsedeceğiz.

Spor yapıyorsanız yalnızca düzenli egzersiz yapmak yeterli olmayacaktır. Eğer kaliteli beslenmeniz spor yapmak sizin için sağlıksız sonuçlar doğurabilir. Sonuç itibariyle spor yaptığınızda kaslarınız yıpranır ve onların iyileşmesi için protein kaynaklı besinler tüketmeniz gerekir. Bu döngü sonucunda iyileşen kaslar daha da güçlü bir hale gelir. Yıkım ve onarım döngüsüyle beraber kaslarınız gelişmektedir. Ancak yoğun bir egzersiz sonrası parçaladığınız kasları tekrar onarmak için kaliteli besinler tüketmezseniz kas kaybı yaşayabilirsiniz. En iyi ihtimalle gelişiminiz durur. Bu nedenle beslenmenize en az spor yapmak kadar önem vermek zorundasınız. Aynı zamanda diyet amaçlı spor yapıyorsanız formda kalmak için kaliteli beslenmek yine önem teşkil ediyor. Söz konusu beslenmenin spor yaparken genel anlamda en az spor kadar etkisi bulunmaktadır. Sınırlı fayda görmek istemiyorsanız mutlaka beslenmeyi ön plana alın.

Spor Yaparken Hangi Besinler Tüketilmeli?

Kuruyemiş Tüketin

Kuruyemiş tüketimi pek çok açıdan spor yapanların işine gelen bir besin kaynağıdır. Nedenine gelecek olursak, eğer diyet yapıyorsanız daha az acıkmanızı sağlayarak sizin spor sonrası dahi fazla besin tüketmemenize yardımcı olacaktır. Çünkü spor sonrasında oluşan açlık nedeniyle bol kalorili yiyecekler tüketirseniz kilo verme işleminiz zorlaşabilir. Yaktığınız kalorilerin hepsini geri almamak için bu tarz acıktırmayan ve uzun süre midenizi tok tutacak besinler tüketmelisiniz. Özellikle de sindirimi uzun süren yiyeceklerin kişiyi daha fazla tok tuttuğu bilinmektedir. Bunu kendi lehinize kullanmak sizin elinizde. 

Spor yaparken ne kadar fazla enerjiniz olursa o kadar fazla kalori yakarsınız. Kalori yakmak için sarf edeceğiniz çabayı enerjiyle sağlıyorsunuz. Enerji veren besinleri bu yüzden tercih etmelisiniz. Kuruyemişde de bol enerji bulunduğundan düzenli tüketimde spor öncesi ve sonrasında kişiyi çok daha etkili hale getirecektir. Diyet yaparken mutlaka kuruyemiş tüketimine de ayrıca önem verin.

Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesi her alanda tüketmemiz gereken bir besin kaynağıdır. Eğer kilo almak ve kas yapmak istiyorsanız bu besini ara öğünlerde tüketmeniz önerilir. Ancak kilo vermek ve formda kalma amacındaysanız da ana öğünlerinizde bu besini tüketerek uzun süre tok kalabilirsiniz. Yani kullanım amacına göre faydalı olan bir besinden bahsediyoruz. Açlık duymamanızı ve bunun yanı sıra kaliteli beslenmenizi sağlayan yulaf ezmesini günlük tüketebilirsiniz. Çeşitli tatlılarla da tadını güzelleştirmeniz mümkündür. Elbette dozajını kaçırmadıkça bunu yapabilirsiniz.

Kahve

Yağ yakımının olmazsa olması kahveyi spor öncesinde içerek hem enerji kazanabilir hem de yağlarınızdan kısa süre içerisinde kurtulabilirsiniz. Sporla desteklendiğinde cidden önemli bir katkı sağladığı görülüyor. 

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.