Topuklu Ayakkabı Ağrısı İle Nasıl Baş Edilir?

Topuklu Ayakkabı Ağrısı İle Nasıl Baş Edilir?

Birçok şık elbise için topuklu ayakkabılar vazgeçilmez bir tamamlayıcı olmuştur. Seçilen elbiselerin içerisinde daha öz güvenli ve uzun durulmasını sağlayan topuklu ayakkabılar ne yazık ki bir süre sonra dayanılmaz bir acı çektirmeye başlarlar.

Ayak sağlığı açısından topuklu ayakkabı kullanımı son derece önemlidir. Topuklu ayakkabı yüzünden oluşan ağrıların kronikleşmesi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bundan dolayı topuklu ayakkabı giydikten sonra ayağınızda herhangi bir sorun ve problem oluşmaması için ayak bakımınıza oldukça dikkat etmeniz gerekmektedir.

Aşağıda sizler için ayak sağlığınızı korumak ve topuklu ayakkabıdan dolayı buluşan arıza gidermek için yapmanız gerekenler sıraladık.

Yoga ve Esnetme

Uzun süre topuklu ayakkabı kullanılması durumunda topuk kemiğinin arasında bulunan aşil tendonu gergin bir pozisyonda kalır ve sertleşmeye başlar. Ayak sağlığınızı korumak için gerekli olan esnetmeleri yapmamak ve sürekli topuklu ayakkabı kullanmak aşil tendonunda meydana gelen sertleşmenin kalıcı bir hal almasına neden olabilir. Bunun önüne geçmek için topuklu ayakkabı kullanımından sonra yoga ve esnetme hareketlerine son derece önem verilmesi gerekiyor.

asagi-bakan-kopek.jpg

Aşağı bakan köpek pozisyonunda yaklaşık 20-30 saniye durmanız ve bunu kısa molalarla 5-6 defa tekrarlamanız, aşil tendonunuzun iyileşmesine katkı sağlayacaktır. Ayrıca ayaklarınızın altına sıcak bir havlu ile rezistans uygulamanız kan dolaşımını hızlandıracak ve bölgede oluşan şişlikleri engelleyecektir.

Ortopedik Ayakkabılar Tercih Etme

Hepimizin kullandığı ve her yere giderken giyilebilen spor ayakkabılar aslında topuklu ayakkabıların bırakmış olduğu hasarların giderilmesinde en büyük yardımcımız. Uzmanlar, yumuşak, kalın ve ortopedik tabanlı spor ayakkabılarını kullanılmasını önermektedir. Bu ayakkabılar ayakta hasar gören kasların ve bağ dokularının çok daha kısa sürede eski haline gelmesini sağlar.

Mineralli Ayak Banyosu 

Hazırlayacağınız sıcak su banyosunun içine deri tarafından emilebilme özelliğine sahip olan magnezyum sülfat ekleyerek ayaklarınızı rahatlatabilirsiniz.

rahatlatan-ayak-banyolari-tarifleri-728x410.jpg

300 daha fazla enzimin reaksiyonu ve doku yenilenmesinde görev alan magnezyum kasların gevşemesine ve damarların genişlemesine yardımcı olacaktır. Ayrıca ağrılarınıza bu süreçte azalacaktır.

 Nemlendirme 

Topuklu ayakkabı giydikten sonraki süreçte ağrıları gidermek için masaj noktalarını nemli tutmak son derece önemli. Topuklu ayakkabı ayağın alışık olmadığı yerlere baskı uygular ve deride sertleşmeye neden olur. Sertleşen derilerin ilerleyen süreçlerde acı vermesini önlemek için fırsatta nem takviyesi yapmak son derece önemli. Uzmanlar jojoba yağı içeren kremlerin kullanılmasını tavsiye ediyor.

Ayak masajı 

Ayak masajı tarihi antik dönemlere dayanan ağrıların azaltılması ve kasların tahmin edilmesinde kullanılan bir tekniktir. Topuklu ayakkabının sonra ayak masajı yapılması veya yaptırılması öneriliyor. Ayak masajı ile bölgedeki kan dolaşımının artmasını sağlayabilirsiniz, böylece iyileşme süreci daha hızlı olacaktır. 

e24214400b471e9a7a049e3a12638be6-001.jpeg

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.