Daha Enerjik Olmak İçin Ne Yapmalı? Sürekli Yorgun ve Uykulu Hissetme Durumu

Daha Enerjik Olmak İçin Ne Yapmalı? Sürekli Yorgun ve Uykulu Hissetme Durumu

Eğer sizler de kendinizi gün içerisinde kaç saat uyursanız uyuyun yorgun ve uykulu hissediyorsanız enerjiyle ilgili önemli bir sıkıntınız var demektir. Daha enerjik, zinde ve canlı olabilmenin yolu nedir? Nasıl enerjik olabileceğinizi öğrenin.

Hayat hızlı bir şekilde akıyor ve siz bu ilerleyişe uyum sağlayamıyor musunuz? Sürekli olarak yorgun hissetmenizin altında başka sebepler yatıyor olabilir. Daha enerjik biri olması istiyorsanız sizler için hazırladığımız yazıyı okuyabilirsiniz. Çünkü çoğu insan yorgun olma durumunu kaderi olarak yorumlar. Oysa ki yapacağınız ufak değişimler gün içerisindeki ritminizi ve haliyle enerjinizi tetikleyecektir. Eğer hazırsanız kendiniz için büyük değişimi başlatmanın temel yapı taşlarını oluşturalım!

Yorgun Olma Sebepleri Nelerdir?

Bunun genel sebepleri arasında çeşitli vitamin eksiklikleri görülmektedir. Doktor muayenesi sonrasında yaptıracağını kan tahlilinde eğer ki vitaminleriniz eksik ise bu rahatlıkla görülecektir. Çeşitli vitaminler arasından özellikle B12 ve demir eksikliğinin insanlarda yorgunluk yarattı bilinmektedir. Bu eksiklikler giderildiği takdirde de kişi kendini daha zinde ve canlı hisseder. Elbette tek sebep bu değil. Yaşam kaliteniz, beslenmeniz ve daha birçok neden enerjik olmanızı engelleyebilir.

Daha Enerjik Olabilmek İçin Yapılacaklar

Enerjik bir yaşama geçmek için kendinizi hazır hissediyorsanız neler yapabileceğinize bir göz atalım. Öncelikle erken kalkmalısınız. Erken kalkan bireylerin geç yatan ve geç kalkan kişilere nazaran daha canlı olduğu gözlemlenmiştir. Bunu yalnızca araştırmalar ve gözlemle değil, bizzat kendiniz de görebilirsiniz. Erken kalkmanızı gerektirecek bir iş veya hobi bulmak oldukça önemlidir. Yoksa erken kalktıktan sonra öylece oturmanın kişiye bir fayda sağlamayacağı kesin. Kendinize uğraş bulduktan sonra o uğraşı gerçekleştirmek adına sabah saatlerinde kalkabilirsiniz. Elbette sağlıklı bir şekilde erken kalkmak için erken yatmanız gerekiyor. Günlük 8 saatlik uykunun size yeteceğini varsayaraktan 23.00'da yatmanız durumunda sabah 07.00'da kalkabilmelisiniz. Saatleri kendiniz ayarlayabilir ve o anki müsaitlik anınıza göre şekillendirebilirsiniz.

Beslenmenin Enerjiye Olan Etkisi Büyük

Eğer günlük olarak almanız gereken vitamin ve mineralleri besinlerden karşılayamıyorsanız enerjik olmamanız oldukça normal karşılanmalı. Çünkü size enerjiyi veren ve kendinizi canlı hissetmenizi sağlayan şeyleri vücudunuza sokmamış oluyorsunuz. Beslenmenin bu bağlamda etkisini hiç tartışmadan düzenli olarak beslenmeniz gerektiğinizi öneriyoruz. Özellikle sağlıklı ve glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenmenin yanı sıra vitamini bol gıdalar da tüketmelisiniz.

Gıda tüketimi için vakti olmayan veya düzenli beslendiği halde enerjisinin düzelmediğini belirtenler için yapılabilecekler bunlarla sınırlı değil. Doktorunuzun muayenesi sonrasında sizlere besin takviyesi niteliğinde multivitamin yazılabilir. Reçetesiz de alınan bu vitaminleri doktor önerisiyle almak da mümkün. Ancak bu tarz şeyleri bir doktora danışmadan almak pek akıl kârı bir eylem olmayacaktır. Önerildiği ve sonrasında kullanıldığı takdirde besin takviyelerinin günlük performansınızda ciddi artışlar yaşatacağını söyleyebiliriz.

 

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.