Kış Yorgunluğu Nasıl Geçer? Halsizlikten Kurtulma Yolları

Kış Yorgunluğu Nasıl Geçer? Halsizlikten Kurtulma Yolları

Kendinizi oldukça halsiz, bitkin ve yerinizden kalkamayacak kadar düşük enerjili hissediyorsanız mevsimsel yorgunlukla mücadele ediyor olabilirsiniz. Peki kış yorgunluğu nasıl geçer? Üzerinizdeki kara bulutları dağıtmanın vakti geldi.

Kış aylarının dezavantajları arasında bulunan yorgunluk ve kendini iyi hissetmeme durumuna karşı neler yapabiliriz? Soğuk havaların insanları yataktan kaldırmayacak hale getirmesi günlük yaşamlarını olumsuz etkiliyor. Bu nedenle üzerinizden ölü toprağı atabileceğiniz ve daha enerjik olabileceğiniz bir yaşam şart haline geldi. Bu konuda pek çok şey yapılabilir. Ancak bilinmelidir ki her şeyin başı beslenmeden geçiyor. Vücudunuzun alması gereken vitamin ve mineralleri karşılayamazsanız kış mevsimiyle olan mücadeleniz daha da zor hale gelecektir. Yalnızca birkaç maddede yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve isteksizlikle savaşacak duruma gelebilirsiniz. Bu maddeleri dikkatlice okuyun ve hayatınızda uygulayın.

Kış Yorgunluğu Nasıl Geçer?

Doğal Beslenmeye Ağırlık Verin

Halsizlik, genellikle işlenmiş gıdalar tüketen kişilerin başına sıkça gelen bir durumdur. Doğal besinlerin kattığını tam anlamıyla katamadığından ötürü insanlar kendilerini pek iyi hissetmeyebilir. Bunun önüne geçebilmek için ise doğal beslenmeyi teşvik etmek şarttır. Peki doğal beslenmeden kasıt nedir? Abur cubur tüketimini bir kenara bırakarak kahvaltı öğünüyle beraber tükettiklerinizin doğal olmasıyla bunu sağlayacaksınız. Doğal peynir, yumurta, süt ürünleri ve buğdaylı ekmek ile güne güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. Sonrasında et tüketimine ağırlık vermelisiniz. Ette bulunan B12 vitamini de sizin enerjinizi etkileyecektir. 

Vitamin ve Mineral Deposu Yiyecekler Tüketin

Hem bütçenizi sarsmayacak hem de içerisinde bolca vitamin ve mineral olan gıdalar tüketeceğiz. Örnek teşkil etmesi açısından mor havucun faydalarından bahsedelim. Mor havuç, tam olarak antioksidan kaynağı olduğundan vücudun sağlıkla ilgili sorunlarında ona destek olmaktadır. Zorlu rahatsızlıklarda antioksidanın önemi yüksektir. Aynı zamanda lif, manganez, potasyum açısından değerli bir sebzedir. Mineral bakımından zengin olduğundan bahsettik. Vitaminlere gelecek olursak A, B ve C grubu vitaminleri kapsamaktadır. Günlük ihtiyacınızın önemli bir kısmını mor havuç yiyerek karşılamanız mümkündür. Bu yönden tercih edilebilir bir sebzedir.

Muz Serotonin Hormonunu Tetikler

Muzun klasik meyvelerden çok daha fazla olduğu pek bilinmez. İçerisinde bulunan potasyum ile günlük ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ayrıca vücudun moral ve motivasyonunu artırmakta olan serotonin hormonunu da desteklediği bilinmektedir. Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin, kişinin kendisini mutlu hissetmesini sağlar. Düşük enerji ve halsizlikten şikayetçiyseniz muz tüketebilirsiniz. 

Ananas tüketimi de en az muz kadar etkili olacaktır. Bu faydalı meyvenin içerisinde omega 3-6 yağ asitleri bulunuyor. Aynı zamanda C, B1, B3 ve B6 vitaminlerini de içerdiğini belirtelim. Mineral bakımından ise sebzeleri aratmayacak nitelikte bir kaynağa sahip. O yüzden her gün olmasa da haftanın belirli günlerinde ananas tüketebilirsiniz. Muz ile desteklendiğinde vitamin ve mineral ihtiyacını karşılama konusunda daha avantajlı hale geleceksiniz. Kendinizi iyi hissetmek için serotonin üretimini teşvikleyen meyve ve sebzeler tüketebilirsiniz.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.