Korona Virüsüne Karşı İlaç Gibi Besinler

Korona Virüsüne Karşı İlaç Gibi Besinler

Tüm dünyada pandemi yaratan koronavirüse karşı etkili, ilaç gibi besinleri sıralıyoruz. Peki bunlar gerçekten koruyor mu? Koronavirüse karşı koruyuculuğu nedir? Nasıl tüketilmeli? Tüm detayları haberimizde paylaşıyoruz.

Dengeli bir şekilde beslenme, günde 7-8 saat uyumak, egzersiz yapmak bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Spor salonuna gitmek zorunda elbette değilsiniz, basit yürüyüşler, basit hareketler de egzersiz için yeterlidir. Takviye edici gıdalar herkeste aynı etkiyi göstermez önemli olan dengeli beslenmek, sağlıklı uyumak ve düzenli egzersiz bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

Bağışıklık sisteminiz koronavirüsten korunmak için çok önemlidir. Normal su ve sabunun önemi zaten tartışılamaz. Normal su ve normal sabun virüsü öldürüyor. Bu virüs bağışıklık sistemi güçlü olmayanlarda ölümcül olabiliyor. Fakat virüse karşı bağışıklık artırıcı besinlerde bulunmaktadır.

Peki nedir bu ilaç etkisi tadında olan besinler ;

Haftada 2-3 porsiyon balık tüketilmeli!

Yağ asitleri ve Omega 3 bağışıklık sistemimizi güçlendirmede önemli rol oynar. En başta balık olmak üzere ceviz ve lif içeren besinlerde bu kategoride bulunur. Balık tüketiminiz ızgara veya fırında olmalı. Haftada 2-3 porsiyon önerebiliriz. Tüketemiyorsanız bile balık yağı kapsüllerini doktor veya diyetisyeninize danışarak tüketebilirsiniz.

Bol su tüketilmeliyiz !

Bol su tüketimi vücuttaki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için önemlidir. Bu nedenle alışkanlık haline getirip günde en az 2-3 Litre su içmeliyiz.

D ve C  vitamini takviyesi için Meyveler!

C vitamini yönünden zengin besinleri tüketmelisiniz. Portakal, greyfurt, limon, kırmızı biber gibi.
D vitamini için ise meyve ve sebzenin dışında  doktorunuzun önerdiği dozda D vitamini kullanımına özen göstermelisiniz.

Zerdeçal tüketimi Bağışıklık için oldukça önemli!

Zerdeçal son zamanlarımızda üzerinde en çok çalışma yapılan bitkilerden biridir. Bağışıklık sistemini harekete geçirdiğini biliyoruz. Baharat olarak karabiberle birlikte çorbalarınızda kullanabilmekteyiz. Zerdeçal, zencefil içeren şekersiz pastillerden de yararlanabilirsiniz.

Zerdeçal bağışıklığı kuvvetlendirip, virüsün bize ulaşmasını büyük ölçüde engellemektedir.

Besinlerin dışında en önemli olan etken Yürüyüş yapmak !

En azından yarım saat, 45 dk ritmik yürüyüş çok önemlidir. Ev hanımlarının evde yaptıkları hareket egzersiz değildir, normal akış denmektedir buna. Vücudun bir ritmi vardır. Bazı hormonlar gece salgılanıyor. Gece 12.00’de 01.00’de beyin bizi dinlenmeye odaklanıyor. Gece uykusu çok önemli, mümkünse vücudun normal dengesini bozmamak gerekir. Gece çalışıp gündüz çalışmak zorunda olanlar ise mümkünse karanlık ve sesli uykuda uyusunlar.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.